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Trainingseinheiten beginnen in der Regel mit einem Aufwärmprogramm, gefolgt vom Haupttraining, und enden mit einer Beruhigungsphase, in der die Belastung und die Intensität allmählich reduziert werden. Dehnen wird als wesentlicher Bestandteil der Abkühlungsphase des Körpers nach einem ...

Wahrscheinlich ist die überwiegende Mehrheit der Krafttrainingsbegeisterten mindestens einmal auf den Begriff Deload gestoßen. Es stellt sich heraus, dass Deload für diejenigen von großem Interesse ist, die regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, um Muskelmasse und Kraft zu steigern. Wir wollen ...

Nach allgemeiner Auffassung ist das morgendliche Training auf nüchternen Magen eine der effektivsten Methoden, um Körperfett abzubauen. Diese Ansicht beruht auf der Annahme, dass der Körper in Ermangelung von Nahrung und Energiezufuhr gezwungen ist, die Energie direkt aus den Fettspeichern zu ...

Dehnen wird allgemein als wichtiger Teil der Aufwärmphase vor dem Training sowie als Beruhigungsphase des Körpers nach einem intensiven Training empfohlen. Es gibt verschiedene Arten von Dehnübungen, von denen zwei zu den beliebtesten gehören, nämlich statisches Dehnen und dynamisches Dehnen. ...

Zeit ist Geld? Vor allem diejenigen, die ihr eigenes Unternehmen führen und hochkompetent sind, werden dem zustimmen. Leider können wir die Zeit am Tag nicht erhöhen, aber wir können die einzelnen Stunden wertvoller machen. Indem wir die Fitness des Gehirns fördern, können wir die ...

Der moderne Lebensstil ist zunehmend durch Überernährung (d. h. Zufuhr zu vieler Kalorien aus der Nahrung) und geringe körperliche Aktivität gekennzeichnet. Eine sitzende Lebensweise und eine übermäßige Kalorienzufuhr mit der Nahrung tragen zweifellos dazu bei, dass die Zahl der ...

Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung des Gehirns sind ein sehr aktuelles Thema. Das Interesse an ihnen wächst ebenso wie die Kontroverse darüber. In der breiten Öffentlichkeit ist es ein relativ neues Thema, und so ist es nicht verwunderlich, dass viele Menschen davor zurückschrecken. Es ...

Fast alle Fitnessstudiobesucher wissen, dass eine ausreichend hohe Eiweißzufuhr in der Ernährung und regelmäßiges Krafttraining den Aufbau von Muskelmasse am stärksten fördern. Aus diesem Grund verwenden viele dieser Menschen eine Reihe von Protein-Nahrungsergänzungen, darunter auch ...

Amateur- und Leistungssportler sind ständig bestrebt, ihre individuelle sportliche Leistung und ihre technischen Fähigkeiten in der von ihnen gewählten Sportart zu verbessern. Viele Athleten streben danach, Muskelmasse, Kraft und Leistung zu steigern und ihre Geschwindigkeit, Beweglichkeit, ...

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln scheint eine leicht zugängliche und einfache Möglichkeit zu sein, eine ausreichende Menge an Vitaminen und Mineralstoffen sowie bioaktiven Verbindungen mit gesundheitsfördernden Eigenschaften zuzuführen. Viele Menschen fragen sich, wie sie ...