Welche Nahrungsergänzungsmittel sollte ich für den Start im Fitnessstudio wählen?

Die Entscheidung, mit dem Training in einem Fitnessstudio zu beginnen, ist immer mit großen Erwartungen verbunden. Die Vorstellung von den Veränderungen, die an der eigenen Figur vorgenommen werden können, ist äußerst motivierend. Kein Wunder, dass wir so schnell wie möglich Ergebnisse erzielen wollen, was uns zu Nahrungsergänzungsmitteln treibt, die starke Unterstützung versprechen. Gerade am Anfang lohnt es sich jedoch, die Nahrungsergänzung vernünftig anzugehen, um kein Potenzial zu verschenken, aber auch um kein Geld zum Fenster hinauszuwerfen. Wir haben für Sie eine Reihe von Informationen zusammengestellt, die Sie bei der Zusammenstellung von Nahrungsergänzungsmitteln für Fitnessanfänger zur Hand haben.

• Lohnt es sich, von Anfang an Nahrungsergänzungsmittel und Nährstoffe zu verwenden?
• Nahrungsergänzungsmittel für Einsteiger zum Aufbau von Kraft und Muskelmasse
• Was sollte man weglassen?
• Nahrungsergänzungsmittel für Einsteiger zur Gewichtsabnahme

Lohnt es sich, von Anfang an Nahrungsergänzungsmittel und Nährstoffe zu verwenden?

Das kommt ganz auf den Kontext an. Gesundheitsfördernde Nahrungsergänzungsmittel können von Anfang an verwendet werden, auch wenn Sie gar nicht vorhaben, ins Fitnessstudio zu gehen. Eine Supplementierung mit Vitaminen (insbesondere Vitamin D3 und B-Komplex), Mineralien(Magnesium, Zink usw.) und gesunden Omega-3-Fettsäuren kann dem Stoffwechsel zugute kommen und die Figur unabhängig vom Grad der körperlichen Aktivität beeinflussen. Sobald wir uns für ein intensives Training entscheiden, müssen wir diese essenziellen Bestandteile möglicherweise noch mehr ergänzen, da der Bedarf an Mikronährstoffen bei Sportlern steigt.

Bei Nahrungsergänzungsmitteln, die mehr auf sportliche Wirkungen ausgerichtet sind, gibt es in vielen Fällen keine definitiven Gegenanzeigen für eine sofortige Einnahme, aber es empfiehlt sich, ein wenig Geduld zu üben. Wenn Sie Ihr Training ohne unterstützende Nahrungsergänzungsmittel beginnen, können Sie Ihren Körper besser kennen lernen und erfahren, wie er auf das Training reagiert. Indem Sie das Verhalten Ihres Körpers beobachten, können Sie bessere Entscheidungen über die Wahl der Nahrungsergänzungsmittel treffen. Ist eine bessere Erholung erforderlich? Oder vielleicht mehr Energie beim Training oder eine bessere Leistung?

Der Beginn im Fitnessstudio ist ein sehr starker Reiz für den Körper. Gerade in der Anfangsphase kann man die schnellsten und besten Ergebnisse erwarten, die sich später nur schwer wiederholen lassen. Braucht man während der effektivsten Phase des Prozesses Unterstützung? Ein wenig Geduld kann von Vorteil sein, denn wenn sich die Wirkung erst einmal etwas verlangsamt hat, haben wir immer noch ein Ass im Ärmel. Gewichtszunahmepräparate oder Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme werden am besten eingesetzt, wenn das enorme Potenzial von Anfängern im Fitnessstudio erkannt wurde, um die Stärke des Reizes zu einem strategischen Zeitpunkt zu erhöhen.

Nahrungsergänzungsmittel für Einsteiger zum Aufbau von Kraft und Muskelmasse

Wenn wir mit dem Training beginnen, haben wir meist exorbitante Erwartungen an die Geschwindigkeit des Muskelaufbaus. Die Muskelproteinsynthese ist jedoch ein eher langsamer Prozess. Mit den richtigen Inhaltsstoffen können Sie die anabolen Prozesse unterstützen und den Muskelaufbau tatsächlich beschleunigen. Welche Ergänzungsmittel und Supplemente für Masse und Kraft sind zu Beginn sinnvoll?

Kreatin

Das beliebteste und wohl auch effektivste Supplement für Masse ist Creatin. Es kann sogar von Anfängern und langfristig verwendet werden. Es hat auch keine besonderen Nebenwirkungen. Gelegentlich wird lediglich von stärkerem Haarausfall bei Menschen mit dieser Veranlagung oder schlechterem Schlaf berichtet, wenn Kreatin am Abend eingenommen wird. Die Standarddosierung von Kreatin liegt bei etwa 5 g pro Tag, wobei man ab 3 g von einer Sportförderung sprechen kann.

Beta-Alanin

Manchmal wird dem Kreatin Beta-Alanin zugesetzt, was besonders dann sinnvoll ist, wenn es darum geht, die Muskelausdauer und -leistung zu steigern. Wie Kreatin kann auch Beta-Alanin langfristig eingenommen werden und sollte sogar so eingesetzt werden, dass eine konstante Sättigung der Muskeln mit Beta-Alanin und dem daraus gebildeten Carnosin gewährleistet ist.

Protein-Ergänzungen

In der Sportergänzung sind Protein-Nahrungsergänzungen immer noch eine beliebte Wahl, wenn es um den Aufbau von Kraft und Muskelmasse geht. Sie werden einfach eingesetzt, um das gewünschte Makronährstoffverhältnis in der Ernährung aufrechtzuerhalten, wenn eine ausreichende Menge an Eiweiß aus der Nahrung nicht bereitgestellt werden kann. Komplettes Eiweiß aus der Nahrung ist für Bodybuilder (auch für Anfänger) etwas schwieriger in ausreichender Menge zu beschaffen, so dass es sehr sinnvoll ist, es einfach aus Pulver zu ergänzen.

Für Anfänger ist eine Eiweißergänzung sehr viel sinnvoller als die Verwendung isolierter BCAA- oder EAA-Aminosäuren. Sie sind im Aminosäureprofil des Nährstoffs enthalten, und eine Supplementierung ist kostengünstiger und effektiver.

Was sollte man weglassen?

Gainer und Carbo waren früher sehr beliebte Mass Gainer. Ein Gainer war eine Mischung aus Proteinen und Kohlenhydraten in einem Verhältnis, das eine Mahlzeit imitierte, während ein Carbo nur aus Kohlenhydraten bestand. Heutzutage sind sie nicht mehr so beliebt, da Kohlenhydrate leicht und schmackhaft aus der Nahrung zugeführt werden können, sogar in Form von Shakes. Shakes, Haferflocken oder sogar rohes Obst sind viel bessere Kohlenhydratquellen, weil sie mehr Ballaststoffe, Vitamine und Flavonoide liefern. Um einen Gainer zu imitieren, fügen Sie ihnen einfach eine Portion Proteinnahrung hinzu. Für Anfänger sind Produkte, die hauptsächlich Kohlenhydrate liefern, eher ungeeignet.

Nahrungsergänzungsmittel für Einsteiger zur Gewichtsabnahme

Sobald Sie Ihre Kalorienbilanz und das richtige Maß an körperlicher Aktivität im Griff haben, lohnt es sich, Ihre Nahrungsergänzung um etwas zu ergänzen, das die Gewichtsabnahme unterstützt. Ganz am Anfang kann sogar Koffein allein oder ein einfacher Fettverbrennungskomplex, der hauptsächlich auf Koffein basiert, nützlich sein. Nachstehend finden Sie Beispiele für Fatburner, die für Anfänger geeignet sind:

• MZ Fat Burner
• Olimp Thermo Speed Extreme
• HealthLabs SlimMe
• No1 Shaper Body

Es lohnt sich nicht, gleich zu den stärksten Fatburnern zu greifen, um bei einer Stagnation immer einen stärkeren Anreiz zur Verfügung zu haben. Wenn die oben genannten Nahrungsergänzungsmittel ihre Wirkung verlieren, was manchmal vorkommt, wenn unsere Toleranz gegenüber ihren Wirkungen zunimmt, dann können Sie eine Stufe höher springen und zu etwas fortschrittlicheren Formeln greifen, wie z. B.:

• AH Alphamind
• AH Raketentreibstoff
• Nutre Lipo-6 Schwarz

Dann gibt es eine Gruppe der stärksten Verbrenner, vor allem amerikanische Marken, die viel stärkere Stimulanzien als Koffein enthalten. Zweifellos sind dies keine Produkte für Anfänger. Sie können von fortgeschrittenen Personen mit viel Erfahrung in Betracht gezogen werden.