Rangliste der besten immunstärkenden Nahrungsergänzungsmittel

Niemand ist gerne krank. Im Alltag wehrt das Immunsystem die meisten Angriffe einer Vielzahl von Krankheitserregern erfolgreich ab, doch gelegentlich schlüpft ein Angreifer durch. Wer sich eine Erkältung einfängt, muss mindestens eine Woche lang mit anhaltenden Symptomen und Zeitverlust rechnen. Die Infektion macht in der Regel die meisten Pläne zunichte, die wir für diese Zeit gemacht hatten. Bei der Stimulierung der Immunität geht es also nicht nur um den Schutz Ihrer Gesundheit, sondern auch um eine Investition in die Sicherung Ihrer Pläne und Ihres Komforts. Wenn Sie etwas für Ihre Immunität in Ihre Routine einbauen möchten, helfen wir Ihnen gerne. Lesen Sie unsere Übersicht über Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung des Immunsystems, auf deren Grundlage Sie eine fundierte Entscheidung für Ihr Präparat treffen können.
- Wie kann man die Immunität des Körpers stärken?
- Immunitätspräparate für Erwachsene
- Einzelne Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine für die Immunität
- Immunstärkende Mittel für Kinder
Wie kann man die Immunität des Körpers stärken?
Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre Immunität zu stärken. Dazu gehören eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung mit moderater Aktivität und Schlaf in ausreichender Menge und Qualität. Eine gesunde, immunitätsfördernde Ernährung sollte reich an entzündungshemmenden Phytonährstoffen sein und alle notwendigen Mikronährstoffe liefern.
Im Herbst und Winter unterstützen sich viele Menschen zusätzlich mit Nahrungsergänzungsmitteln, wie z. B. Vitamin C, um ein starkes Immunsystem zu erhalten. Beliebt sind auch traditionelle Immunitätsmittel wie entzündungshemmender Himbeersaft im Tee, Kräutertinkturen oder Zwiebelsirup.
Immunitätspräparate für Erwachsene
Normalerweise machen wir uns mehr Sorgen um die Immunität unserer Kinder als um unsere eigene, aber auch Erwachsene sollten dieses Thema nicht vernachlässigen. Auch im Erwachsenenalter kann die Immunität gegen Infektionen wirksam unterstützt werden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Immunität nicht ausreicht, und die Erfahrung Sie gelehrt hat, dass Sie sich jede Saison eine Infektion einfangen, lohnt es sich, Sie entsprechend zu unterstützen. Gut ausgewählte Präparate zur Stärkung der Immunität können entweder das Erkrankungsrisiko senken oder im Falle einer Infektion die Symptome lindern.
Einzelne Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine für die Immunität
Werfen wir einen Blick auf die beliebten Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität. Sie wirken nicht alle auf die gleiche Weise, und es lohnt sich, die wichtigsten Informationen zu jeder Substanz zu kennen, um eine vernünftige Wahl treffen zu können.
Vitamin C
Dies ist wahrscheinlich das erste, was einem in den Sinn kommt, wenn es um die Unterstützung des Immunsystems geht. Vitamin C kann tatsächlich hilfreich sein, aber nicht immer. Es lohnt sich, sich damit auseinander zu setzen, denn eine Supplementierung bringt nicht immer einen zusätzlichen Nutzen für die Gesundheit des Immunsystems.
Vitamin C wirkt natürlich, wenn wir einen Mangel haben. Ein tatsächlicher Vitamin-C-Mangel kommt jedoch nicht häufig vor. Die Menge, die täglich über die Nahrung zugeführt werden muss, ist relativ gering und wird durch den Verzehr von Obst und Gemüse leicht gedeckt. Interessanterweise kann eine erhöhte Vitamin-C-Zufuhr (auch durch Nahrungsergänzungsmittel) das Infektionsrisiko bei Menschen mit erhöhter körperlicher Aktivität, d. h. bei Sportlern, tatsächlich stark (sogar um die Hälfte) senken. Bei Menschen ohne Mangel und mit geringer körperlicher Aktivität führt Vitamin C möglicherweise nicht zu dem erwarteten Anstieg der Immunität. Stattdessen ist es gängige Praxis, gleich zu Beginn einer Infektion etwas höhere Vitamin-C-Dosen als die empfohlene Tagesdosis einzunehmen, um den Krankheitsverlauf zu mildern.
Vitamin D3
Vitamin D ist an der Regulierung des Immunsystems beteiligt, und in den Herbst- und Wintermonaten nimmt seine natürliche Synthese in der Haut ab, da die UV-Strahlung reduziert ist. Die Aufrechterhaltung eines optimalen Vitamin-D3-Spiegels im Blut ist nützlich für den Schutz vor Erkältungen. Immer mehr Experten empfehlen, Vitamin-D3-Präparate das ganze Jahr über einzunehmen, nicht nur während der kalten Jahreszeit. Der Grund dafür ist, dass D3 das Vitamin mit dem größten Mangel ist und ein unzureichender Spiegel bei der Mehrheit der Bevölkerung zu beobachten ist.
Zink
Zink hat antivirale Eigenschaften. Nicht umsonst ist es eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel im Herbst, wenn die Erkältungshäufigkeit ansteigt. Es kann sowohl als tägliches Ergänzungsmittel eingesetzt werden, wenn mit der Nahrung nicht genügend Zink zugeführt wird, als auch als Intervention, wenn die ersten Symptome einer Erkältung bereits aufgetreten sind.
Kolostrum
Kolostrum ist die so genannte Erstmilch, die eine Mutter an ihr neugeborenes Kind weitergibt. Es ist reich an Wachstumsfaktoren und stimuliert das Immunsystem, was auch von Erwachsenen genutzt wird, die Kolostrumpulver von Kühen zu sich nehmen. Studien zeigen, dass die Kolostrumergänzung von Langstreckenläufern sich auf den IgA-Immunglobulinspiegel im Speichel auswirkt, was mit einer größeren Widerstandsfähigkeit gegen Infektionen der oberen Atemwege korreliert.
Laktoferrin
Eine weitere in der Milch enthaltene Substanz. Lactoferrin ist als Nahrungsergänzungsmittel sehr vielseitig einsetzbar, unter anderem zur Verbesserung der Eisenaufnahme oder zur Unterstützung der Darmgesundheit. Es ist auch als Immunitätsergänzung beliebt. Aus der Forschung wissen wir, dass es bei Erwachsenen nicht immer wirksam ist, um das Infektionsrisiko zu verringern, aber eine Ausnahme ist die Schwangerschaft. Schwangere Frauen können ihre Immunität auf sichere Weise mit Lactoferrin unterstützen. Auch bei Neugeborenen und Kindern hat es eine gute Wirksamkeit.
Beta-Glucane aus Vitalpilzen
Beta-Glucane sind eine bestimmte Art von Polysacchariden, die in Vitalpilzen wie Reishi, Chaga und Löwenmähne vorkommen. Sie haben eine immunmodulatorische Wirkung. Ihre Wirkung auf das Immunsystem wird nicht nur zur Unterstützung des Immunsystems im Herbst, sondern auch zur unterstützenden Behandlung einiger schwerer Immunerkrankungen, wie z. B. Krebs, eingesetzt.
Probiotika
Man sagt, dass die Immunität aus dem Darm kommt. Daran ist viel Wahres, denn es gibt spezifische Rezeptoren im Darmepithel, die die Freisetzung von Zytokinen des Immunsystems steuern. Ihre Aktivität wird von den Bakterien im Darm beeinflusst. Es ist daher anerkannt, dass die Verwendung von Probiotika zur Verbesserung der Zusammensetzung des Darmmikrobioms für die Verbesserung der Immunität hilfreich sein kann.
Beispiele für probiotische Nahrungsergänzungsmittel, die gerne zur Stärkung des Immunsystems eingesetzt werden:
- Swanson Immuno LP-20
- Bio-Kult Erweiterte Multi-Stamm-Formel
- Apollo's Hegemony Bifido Forte
- Lab One No1 Probiotikum
- HealthLabs Care ProbioticMe
- Aliness ProbioBalance Forte
Umfassende Immunitätspillen
Wenn Sie nicht selbst einzelne Substanzen auswählen und komplexe Entscheidungen treffen wollen, können Sie sich mit einem komplexen Präparat zur Verbesserung der Immunität unterstützen. Solche Präparate enthalten mehrere Inhaltsstoffe, die die Funktion des Immunsystems auf unterschiedliche Weise unterstützen.
Beispiele für Produkte, die sehr beliebt sind:
- HEALTHLABS ProtectMe Immune+
- Solve Labs Myco Defend
Immunstärkende Mittel für Kinder
Alle Eltern wollen das Beste für ihr Kind. Die Unterstützung der Immunität von Kindern hilft, sie vor lästigen Erkältungen, Husten und Fieber zu schützen. Kinder haben in der Regel die meisten Berührungspunkte mit Keimen - der Kontakt mit vielen anderen Kindern im Kindergarten/Vorschule/Schule, und sie neigen aufgrund ihrer angeborenen Neugier dazu, verschiedene Stellen in öffentlichen Räumen häufiger zu berühren. Diese Faktoren machen Kinder zu einem leichteren Ziel für Bakterien und Viren als Erwachsene. Die Unterstützung der Immunität von Kindern ist auch eine Investition für die ganze Familie, denn wenn ein Kind erkrankt, können letztlich alle Haushaltsmitglieder viel leichter mitmachen.
Umfassende Nahrungsergänzungsmittel mit mehreren Inhaltsstoffen für Kinder zur Stärkung der Immunität:
- HealthLabs Care MyKids Protect
- Garden of Life Primal Defence Kids
- NOW Foods Kid Vits
- Life Extension Formel für Kinder Life Extension Mix
- Seeking Health Kinder Optimal Multivitamin
- Aliness Premium-Vitamin-Komplex für Kinder
Ergänzende Immunitätspräparate mit einzelnen Inhaltsstoffen:
- HealthLabs Pflege MyKids Vitamin C
HealthLabs Pflege MyKids Vitamin D3 - HealthLabs Care MyKids Probiotikum
- Nordic Naturals Vitamin D3 Gummibärchen
- Carlson Labs Kinder Super Daily D3
- Lab One No1 KinderBiotikum
- Lactibiane Pillen für Kinder
- Aliness ProbioBalance Kinder Balance
Die meisten der oben genannten Nahrungsergänzungsmittel sind Grundnahrungsmittel, mit denen Eltern ihre Kinder oft versorgen, nicht nur zur Verbesserung der Immunität, sondern auch zur Unterstützung der allgemeinen Gesundheit und der richtigen Entwicklung.
Quellen:
- Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. Vitamin C zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungskrankheiten. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jul 18;(3):CD000980. doi: 10.1002/14651858.CD000980.pub3. Aktualisierung in: Cochrane Database Syst Rev. 2013;1:CD000980. PMID: 17636648.
- Shimizu Y, Ito Y, Yui K, Egawa K, Orimo H. Intake of 25-Hydroxyvitamin D3 Reduces Duration and Severity of Upper Respiratory Tract Infection: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Parallel Group Comparison Study. J Nutr Health Aging. 2018;22(4):491-500. doi: 10.1007/s12603-017-0952-x. PMID: 29582888; PMCID: PMC5866826.
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- Crooks CV, Wall CR, Cross ML, Rutherfurd-Markwick KJ. Die Wirkung einer Rinderkolostrum-Supplementierung auf das Speichel-IgA bei Langstreckenläufern. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Feb;16(1):47-64. doi: 10.1123/ijsnem.16.1.47. PMID: 16676703.
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