Ernährung

Die besten Testosteron-Booster – Ranking

Die besten Testosteron-Booster – Ranking

Ein hoher Testosteronspiegel ist nicht nur die Garantie für eine Kraftsteigerung und den Aufbau einer athletischen Körperfigur. Er ist auch ein unerlässlicher Bestandteil unseres Wohlbefindens und der ordnungsgemäßen Funktionen des Organismus. Was ist Testosteron?Optimaler Testosteronspiegel – warum ist er wichtig?Wie wirken Testosteron-Booster?Sind Testosteron-Booster legal?Mit was sollten Testosteron-Booster kombiniert werden?Ranking1.Apollo’s Hegemony […]

Flush nach Niacin – gefährlich für unsere Gesundheit?

Flush nach Niacin – gefährlich für unsere Gesundheit?

  Der Nia­cin-Flush ist eine häu­fige Neben­wir­kung der Ein­nahme hoher Dosen von Nia­cin-Präpa­ra­ten, die ver­sch­rie­ben wer­den kön­nen, um beispiel­swe­ise Pro­bleme, die mit hohem Cho­le­ste­rin­spie­gel ver­bun­den sind, zu behan­deln. Obwohl er harm­los ist, kön­nen seine Symp­tome – rote, heiße und juc­kende Haut – wir­klich unan­ge­nehm sein. Aufgrund die­ser Symp­tome bre­chen Men­schen […]

Ranking der Vitamin-Mineralstoff-Komplexe

Ranking der Vitamin-Mineralstoff-Komplexe

Heutzutage haben wir nur selten die Möglichkeit, eine gesunde Mahlzeit zu essen, die viel Obst und Gemüse enthält. Wir schlucken Vitamine und Mineralstoffe und richten uns oft ausschließlich nach dem Preis des bestimmten Komplexes. Aber ist jedes Präparat dasselbe? Warum kosten die einen 20 Euro und die anderen 5 Euro? […]

Cholin – Charakteristik einzelner Formen

Cholin – Charakteristik einzelner Formen

Dieser Nährstoff ist vor allem für die Gesundheit der Leber wichtig, erfreut sich jedoch unter Menschen, die die Funktion des Gehirns unterstützen wollen, immer größerer Beliebtheit. Der Markt der Supplemente bietet viele Formen von Cholin an, und die Wahl der für sich entsprechenden kann schwierig sein. Warum sollte man Cholin […]

Abnehmen – Kompendium

Abnehmen – Kompendium

Wie man Gewicht verliert Wie schnell abnehmen? Was zu essen, um Gewicht zu verlieren? Wie viele Kalorien zu essen? Teil 1: Ernährung Wie wird der Kalorienbedarf berechnet? Die Hauptmethode des Abnehmens ist die Einhaltung eines Kaloriendefizits, also einer geringeren Zufuhr von Kalorien aus Nahrung, als der Energiebedarf. Aber wie wird […]

PQQ hilft bei der Regulierung des Tagesrhythmus!

PQQ hilft bei der Regulierung des Tagesrhythmus!

Viel Stress im Leben, der technologische Fortschritt und insbesondere die Möglichkeit, das Licht zu jeder Tageszeit zu nutzen, führen häufig zu Störungen des Tagesrhythmus. Dies äußert sich in Problemen mit dem Einschlafen, der Unfähigkeit, mit dem Schlaf zufrieden zu sein, und dem Energiemangel am Morgen. Den Berichten von Forschern zufolge […]

Das beste Kreatin auf dem Markt – Ranking!

Das beste Kreatin auf dem Markt – Ranking!

Kreatin ist eine von wenigen Substanzen mit anaboler Wirkung, die rezeptfrei erhältlich ist! In Bezug auf den Anabolismus ist seine Wirksamkeit unbestreitbar – also beim Aufbau von Muskelmasse und der Steigerung von Muskelkraft! Über Kreatin haben wir hier schon als die wichtigste Substanz für das Wachstum von Muskelmasse geschrieben. Bemerkenswert […]

NAC – Anwendung in der Neurologie, Psychiatrie und… Kampfkunst!

NAC – Anwendung in der Neurologie, Psychiatrie und… Kampfkunst!

  N-Acetyl-L-Cystein, also das beliebte NAC ist vor allem für seine mukolytische Wirkung bekannt. Erinnerst du dich daran, als du während eines lästigen Hustens mit einem klebrigen Sekret Brausetabletten mit NAC getrunken oder Kapseln mit dieser Verbindung eingenommen hast? Dadurch verflüssigen sich die Sekrete, werden dünner, können abgehustet werden und […]

Über­blick der Sup­ple­mente mit Cur­cu­min

Über­blick der Sup­ple­mente mit Cur­cu­min

Das gol­dene Gewürz, das Kur­kuma ist, wird ins­be­son­dere in asia­ti­schen Gerich­ten gern­ge­se­hen. Es wurde jedoch schon vor lan­ger Zeit ent­deckt, dass sie außer dem Gesch­mack und der Bere­iche­rung der Farb­ge­bung der damit zube­re­ite­ten Mahl­ze­iten auch eine Reihe von gesun­dhe­itli­chen Vor­te­ilen bringt. Aus die­sem Grund wird sie auch oft als die […]

Protein-Kokoskuchen mit Heidelbeeren (ohne Milch, ohne Zucker, ohne Gluten)

Protein-Kokoskuchen mit Heidelbeeren (ohne Milch, ohne Zucker, ohne Gluten)

Heute habe ich für euch ein schnelles und einfaches Rezept mit einem unglaublichen Makro, das mir bei der strengen Reduktion mehrmals den Hintern gerettet hat; P Man kann problemlos ein paar Stücke in unser Frühstück einbeziehen. Ich liebe sie zum Kaffee, gleich nach dem Omelett. Schließlich hat ein Stück nur: […]

Carb-Cycling – Kohlenhydrat-Rotation

Carb-Cycling – Kohlenhydrat-Rotation

„Carb Cycling“, CC, Kohlenhydrat-Rotation – dies ist eine Art der Ernährung, die für physisch aktive Personen gedacht ist, insbesondere für diejenigen, die Kraftsport treiben und schon eine gewisse Trainingspraxis haben, Erfahrung haben und schon seit einiger Zeit eine bestimmte Diät führen. Bei diesem System wird die Zufuhr der Kohlenhydrate an […]

IBS-Symptome können durch SIBO verursacht werden! Es lohnt sich, dies zu überprüfen!

IBS-Symptome können durch SIBO verursacht werden! Es lohnt sich, dies zu überprüfen!

  Du leidest jahrelang unter Blähungen, Durchfall oder ähnlichen Magenproblemen? Du hast schon jede Diät und alle Medikamente für IBS (Reizdarmsyndrom) mit wenig oder keinem Erfolg ausprobiert? Derzeitige Studien weisen darauf hin, dass SIBO (auch als bakterielle Überwucherung des Dünndarms bekannt) für bis zu 78% der IBS-Fälle verantwortlich sein kann. […]

Zimt, Kurkuma, Ingwer – warum sind sie empfehlenswert?

Zimt, Kurkuma, Ingwer – warum sind sie empfehlenswert?

Zimt Er hat antioxidative Eigenschaften und reguliert den Glucosespiegel im Blut, weswegen er sich ideal für Diabetiker eignet. Durch seinen Konsum sinkt auch der Spiegel des schlechten LDL-Cholesterins und der Triglyceride. Außerdem kontrolliert er den Appetit, unterstützt die Magenfunktion und fließt positiv auf die Hautalterung ein. Zimt hat eine schmerzstillende, […]

10 proteinreiche Gemüsesorten, die man in die Diät einführen sollte

10 proteinreiche Gemüsesorten, die man in die Diät einführen sollte

Bist du ein Vegetarier auf Reduktion? Langweilt dich die Diät, die auf gekochten Eiern und gegrilltem Hühnchen basiert? Wenn du eine dieser Fragen mit „Ja“ beantwortet hast, dann musst du unbedingt die 10 proteinreichen Gemüsesorten kennenlernen! Es lohnt sich diese in die täglichen Mahlzeiten einzuführen, weil sie leicht verfügbar sind […]

Döner Kebab – wie viel Kalorien sind das?

Döner Kebab – wie viel Kalorien sind das?

Jedem von uns pas­siert es, gele­gen­tlich Fast­food zu essen. Das sind Bur­ger, über­bac­kene Bagu­et­tes, Döner, Pitas und ver­schie­dene andere Snacks. Sofern es mit einem Bur­ger von McD kein Pro­blem gibt, die Anzahl der Kalo­rien zu bestim­men (Tabel­len auf der Rück­se­ite des Tabletts / Daten auf der Web­site), ist die Berech­nung […]

Kohlenhydrate in der ketogenen Diät

Kohlenhydrate in der ketogenen Diät

Viele Menschen fragen mich, wie viele Kohlenhydrate sie auf einer ketogenen Diät und LCHF konsumieren dürfen. Selbstverständlich ist die Antwort wie immer nicht eindeutig und von vielen verschiedenen Faktoren abhängig, wie dem Kalorienbedarf, auf welchen Geschlecht, Alter, Gewicht, Körpergröße, physische Aktivität, aber auch der Adaptationsgrad, die Insulinsensitivität usw. einfließen. Sofern […]

Glutenfreie ideale Waffeln (knusprig!)

Glutenfreie ideale Waffeln (knusprig!)

IDEALE GLUTENFREIE KOHLENHYDRATWAFFELNWas brauchen wir?Was machen wir? IDEALE GLUTENFREIE KOHLENHYDRATWAFFELN Es ist nicht so einfach, ideale Waffeln ohne Gluten zuzubereiten. Gluten charakterisiert sich durch eine außergewöhnliche Elastizität, die Fähigkeit zum Quellen, wodurch der Teig besser gelingt – das kann man nicht verbergen. Dies ist von den Strukturen und Verbindungen der […]

Überblick der Jodsupplemente

Überblick der Jodsupplemente

Jod ist ein Element, das viele Kontroversen weckt und wir können auf sehr unterschiedliche Meinungen zu seinem Thema stoßen. Einige behaupten, dass man zusätzliche Jodquellen vermeiden sollte, während die anderen eine Supplementation mit sehr hohen Dosen empfehlen und sich auf die vorteilhaften therapeutischen Eigenschaften dieses Minerals berufen. Jedenfalls ist Jod […]

Cardarine SARM

Cardarine SARM

Cardarine (GW-501516, GW1516, GSK-516 oder Endurobol) ist eine Substanz, die als Modulator der Hormonrezeptoren wirkt. GW-501516 aktiviert die AMP-Proteinkinase, die Aktivierung stimuliert die Glucoseaufnahme in den Skelettmuskeln. Bei der Verabreichung von Cardarine wurde nachgewiesen, dass es bei fettleibigen Menschen mit prädiabetischem Stoffwechselsyndrom metabolische Störungen, höchstwahrscheinlich durch die Stimulation der Fettsäureoxidation, […]

Kugelsicherer kaffee – was ist das?

Kugelsicherer kaffee – was ist das?

Seit einiger Zeit ist der sog. kugelsichere Kaffee (Kaffee Bulletproff BPC), also Kaffee mit Zusatz von Fett, aber natürlich nicht irgendwelchem Fett, relativ populär geworden. Besonders gerne greifen danach Personen auf kohlenhydratarmen Diäten, wie LCHF, also der ketogenen Diät, bei denen er eine Mahlzeit ersetzt oder manchmal als Pre-Workout-Mittel verwendet […]