Nootropika und Sport - was sind die Vorteile?
Nootropika sind in der Welt der Wissenschaft, der Wirtschaft und der geistigen Arbeit bekannt. Gibt es auch einen Platz für sie im Sport? Es stellt sich heraus, dass Spitzensportler sie seit langem verwenden, und einige synthetische nootropische Substanzen werden sogar als Doping eingestuft! Finden Sie heraus, wie sich Nootropika auf die körperliche Leistungsfähigkeit auswirken und welche Nootropika Sie wählen sollten, um eine sichere Wirkung zu erzielen.
- Helfen Nootropika beim Sport?
- Wie können Nootropika den Sport potenziell unterstützen?
- Sind Nootropika Dopingmittel?
- Sichere Nootropika für den täglichen Gebrauch durch Sportler
- Ist das alles? Nein!
Helfen Nootropika beim Sport?
Das Ausmaß des Nutzens hängt von der Sportart und natürlich von der Art der nootropischen Substanz ab, aber im Allgemeinen profitieren auch Sportler so weit wie möglich von Nootropika. Es handelt sich also nicht um eine Gruppe von Substanzen, die ausschließlich Studenten und Angestellten vorbehalten ist.
Wie können Nootropika den Sport potenziell unterstützen?
Es gibt mehrere Aspekte, die äußerst hilfreich sind:
- Hemmung der Ermüdung, d. h. die Möglichkeit, ein höheres Trainingsvolumen zu erreichen;
- bessere Konzentration auf die jeweilige Aufgabe und Muskelarbeit
- verbesserte Reaktionszeit;
- bessere Stimmung und Leistungsmotivation.
Auch wenn einige Nootropika eine spezifische Wirkung auf Stoffwechselparameter und sportliche Leistungen haben, kann allein die Tatsache, dass sie sich positiv auf die mentalen Funktionen auswirken, die Stärke des zu setzenden Trainingsreizes begünstigen.
Sind Nootropika Dopingmittel?
Es hat sich herausgestellt, dass einige Nootropika auf der Liste der verbotenen Substanzen im Sport der Welt-Anti-Doping-Agentur (WADA) aufgeführt sind. Dabei handelt es sich hauptsächlich um Substanzen aus der Gruppe der Stimulanzien (S6).
Beispiele für Nootropika, die im Profisport verboten sind:
- Meclofenoxat (Centrophenoxin)
- Modafinil und Adrafinil
- Phenylpiracetam
- Bromantan
Sichere Nootropika für den täglichen Gebrauch durch Sportler
Von den Nootropika, die im Sport nicht verboten, aber leicht erhältlich und sicher sind, funktionieren Nootropika, die auch Adaptogene sind, gut. Achten Sie insbesondere auf:
- Rhodiola rosea
- Panax ginseng
- Eleutherococcus senticosus
Jede der oben genannten Pflanzen soll dem Körper helfen, sich an Stress anzupassen, und intensiver Sport ist zweifelsohne ein sehr belastender Faktor für den Körper. Diese 3 Adaptogene stärken den Körper sowohl körperlich als auch geistig. Jedes von ihnen hemmt die Müdigkeit, steigert die Motivation und stärkt die Widerstandsfähigkeit gegenüber schwierigen, stressigen Bedingungen. Sie sollten täglich eingenommen werden, idealerweise über einen Zeitraum von 3-6 Monaten, um ihr volles adaptogenes, nootropes und sportförderndes Potenzial zu spüren.
Beispiel Eleutherococcus senticosus (sibirischer Ginseng): Die Einnahme seines Extrakts (800 mg täglich) über einen Zeitraum von 8 Wochen durch männliche Freizeitsportler führte zu einer Steigerung der Ausdauer, einer Unterstützung der kardiovaskulären Funktion und einer Veränderung des Stoffwechsels in Richtung Glykogenschonung. Die Probanden verzeichneten einen Anstieg der VO2-Spitzenleistung um 12 %, eine Verbesserung der Ausdauerzeit um 23 % und einen signifikanten Anstieg der Herzfrequenz um 4 %.
Ist das alles? Nein!
Auf welche anderen Nootropika sollte man achten? Es lohnt sich auch, vor dem Training etwas zur Hand zu haben. Achten Sie auf die folgenden Nootropika:
- Alpha GPC - dies ist eine Form von Cholin, die als Nootropikum gilt, weil sie effizient ins Gehirn gelangt. Studien zeigen, dass bereits eine einzige Portion vor dem Training die Wachstumshormonausschüttung um das bis zu 44-fache erhöht und darüber hinaus die Kraft beim Pressen steigert. Viele Menschen bemerken auch eine verbesserte Trainingskonzentration und eine bessere Kontrolle der Muskelkontraktionen dank Koffein.
- Koffein + Theanin - eine angenehmere Alternative als Koffein allein. Wenn Koffein unter normalen Bedingungen unangenehme Wirkungen hervorruft, die das Training behindern, wie z. B. Zittern der Hände oder Angstzustände, können diese durch die Zugabe von Theanin deutlich verringert werden.
Quellen:
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