Nootropika - Tabletten für Gedächtnis, Konzentration und Wohlbefinden

08 Okt. 2024

Geschrieben von: Łukasz Szostko Zeiten Lesen: 690 Kommentare: 0

Zeit ist Geld? Vor allem diejenigen, die ihr eigenes Unternehmen führen und über ein hohes Maß an Kompetenz verfügen, werden dieser Aussage zustimmen. Die Zeit am Tag wird sich leider nicht vermehren, aber es ist möglich, einzelne Stunden wertvoller zu gestalten. Durch die Förderung der Gehirnfitness können wir unsere Produktivität steigern und unsere Lebensqualität verbessern. Das leisten unter anderem Nootropika.

Was sind Nootropika?

Nootropika sind eine Gruppe von Substanzen, die im Großen und Ganzen die Gehirnfunktion auf sichere Art und Weise verbessern sollen. Um zu dieser Gruppe zu gehören, muss eine Substanz die Wirkung haben, das Gedächtnis zu verbessern, die Aufnahme von Informationen unter ablenkenden Bedingungen zu verbessern, die Widerstandsfähigkeit des Nervensystems gegenüber schädlichen Einflüssen zu erhöhen und es nicht zu schädigen.

Wobei können Nootropika helfen?

Es gibt viele Aspekte, bei denen nicht nur kognitionsfördernde Medikamente, sondern auch diese natürlichen Nootropika hilfreich sein können. Die vorherrschenden Eigenschaften sind jedoch:

Verbesserung des Gedächtnisses,
verbesserte Fähigkeit, die Aufmerksamkeit zu fokussieren,
verbesserte geistige Leistungsfähigkeit.

Zu den zusätzlichen Vorteilen, die ebenfalls sehr geschätzt werden, gehören die Verringerung von Müdigkeit, die Verbesserung der Stimmung, die Unterdrückung von Stresssymptomen oder die Verlangsamung des Alterungsprozesses des Gehirns. Alles hängt von der Zielsetzung und der Wahl der richtigen Nahrungsergänzung ab.

Fortgeschrittene pharmakologische Nootropika

Das erste Medikament, das als Nootropikum bezeichnet wurde, ist das in der Neurologie verwendete Piracetam. Es ist recht mild in seiner Wirkung, hat aber ein breites Spektrum an Eigenschaften, die unter anderem mehrere Neurotransmittersysteme beeinflussen und die Hirndurchblutung verbessern. Bisher wurde es zur Hemmung kognitiver Beeinträchtigungen oder bei der Genesung, z. B. nach Schlaganfällen, eingesetzt.

Im Laufe der Zeit wurden zahlreiche Derivate und Analoga von Piracetam entwickelt, wie Aniracetam, Oxyracetam, Phenylpiracetam, Coluracetam, Pramiracetam und Fasoracetam. Jedes hat eine stärkere Wirkung als Piracetam, wird in niedrigeren Dosen verwendet und hat seine eigenen charakteristischen Merkmale und Eigenschaften. Zu den verwandten Substanzen gehören Noopept und Sunifiram, die technisch gesehen nicht unter die Definition der Racetame fallen, aber viele Gemeinsamkeiten mit ihnen aufweisen.

Wirksame und natürliche Nootropika. Ist das möglich?

Auf jeden Fall! Es gibt viele wirksame und leicht erhältliche Nootropika, die in vielen Fällen auch ganz natürlich sind. Im Folgenden stellen wir bemerkenswerte wirksame Nootropika vor, die einen natürlichen Ursprung haben oder synthetisch sind, aber in derselben Form in der Natur vorkommen. Der Einfachheit halber haben wir sie nach ihrer vorherrschenden Wirkung in mehrere Gruppen unterteilt. Rysunku w kształcie mózgu na dłoni człowieka

Nootropika für bessere Konzentration und weniger Müdigkeit

Nicht alle Nootropika sorgen für mehr Energie und weniger Müdigkeit, aber diejenigen, die dies tun, sind besonders beliebt. Kein Wunder. Schließlich ist die Wirkung sehr schnell und einfach zu beobachten, und das Gesamtempfinden ist in der Regel angenehm.

Koffein + Theanin - eine auf den ersten Blick seltsam anmutende Kombination aus einem Stimulans und einer beruhigenden Substanz. Die Forschung zeigt jedoch, dass sich ihre Wirkungen nicht gegenseitig beeinträchtigen, und bei gleichzeitiger Einnahme können wir das Beste aus beiden herausholen. Koffein verringert die Müdigkeit, steigert die Energie und verbessert die Konzentration. Theanin stabilisiert die Wirkung von Koffein, verringert das Risiko von Reizbarkeit oder Handzittern und ermöglicht es, sich ohne Stress und hektische Gedanken besser auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren. Koffein und Theanin sind eine der vielseitigsten und beliebtesten nootropischen Kombinationen für den Anfang. Beide Substanzen sind zusammen in grünem Tee enthalten.

L-Tyrosin - kann schon bei der ersten Einnahme eine leicht anregende Wirkung haben, aber bei regelmäßiger Einnahme erhöht sich seine Wirksamkeit. Tyrosin ist der Baustein für die energiespendenden Neurotransmitter (Noradrenalin und Dopamin). Es wirkt besonders gut, wenn unsere Vorräte an diesen Neurotransmittern in den Neuronen aus irgendeinem Grund erschöpft sind, wie z. B. bei zu wenig Aminosäuren in der Ernährung oder übermäßigem Konsum von Kaffee und anregenden Stimulanzien. Freies L-Tyrosin kann zur Unterstützung der kognitiven Fähigkeiten verwendet werden, aber noch beliebter ist NALT, oder N-Acetyl-L-Tyrosin.

Rhodiola rosea - eine adaptogene Pflanze, die für ihre müdigkeitsreduzierende Wirkung und die physische Stärkung des Körpers bekannt ist. Sie verbessert die Stimmung und steigert die Vitalität, wodurch es leichter wird, sich zur Arbeit zu motivieren. Die Anwender berichten häufig von mehr Willenskraft und größerer geistiger Klarheit. Rhodiola reduziert die Auswirkungen von chronischem Stress und fördert die körperliche Aktivität. Die ersten Wirkungen stellen sich schnell ein, es empfiehlt sich jedoch eine längere Einnahme, da sich die Wirkungen der Nahrungsergänzung aufgrund der Veränderungen der Genexpression mit der Zeit verstärken können.

Vorsicht vor starken Stimulanzien! Leser, die sich bereits mit dem Thema befasst haben, werden sich vielleicht wundern, dass beliebte Produkte wie Modafinil, Adderall oder Methylphenidat nicht aufgeführt sind. Nun, jede dieser Substanzen ist ein verschreibungspflichtiges Medikament und sollte nicht ohne die ausdrückliche Empfehlung eines Arztes verwendet werden. In unserer Übersicht stellen wir rezeptfreie Nootropika vor und setzen auf sichere und weit verbreitete Produkte. Insbesondere Adderall und Methylphenidat sind gesundheitlich nicht unbedenklich und sollten aufgrund ihres Suchtpotenzials und ihrer hohen Aufdringlichkeit nicht einmal als Nootropika bezeichnet werden.

Nootropika zur Verbesserung des Gedächtnisses ohne Stimulation

Nicht jeder klagt über Müdigkeit, und manchmal genügt es, das Gedächtnis und die Konzentration ohne einen zusätzlichen Schub zu verbessern, z. B. für die Arbeit oder das Studium am Abend oder für ein effizienteres Gedächtnis im Allgemeinen, und zwar täglich.

Alpha GPC - eine sehr gut absorbierte Form von Cholin, die effizient ins Gehirn gelangt und die Blut-Hirn-Schranke überwindet. Es kann sowohl Cholin für den Aufbau von Acetylcholin im Gehirn bereitstellen, einem Neurotransmitter, der für den Gedächtnisbildungsprozess entscheidend ist, als auch die Bildung starker Zellmembranen von Neuronen unterstützen, was langfristig deren Kommunikation verbessert. Es eignet sich sowohl für die Ad-hoc-Supplementierung vor dem Studium oder der Arbeit als auch für die tägliche Supplementierung.

Huperzine A - wie Alpha GPC erhöht es das Acetylcholin, aber auf eine andere Weise. Das Huperzin verlangsamt die Abbaugeschwindigkeit, so dass größere Mengen an Acetylcholin für die Verwendung verfügbar bleiben. Es hat eine lange Wirkungsdauer, bis zu mehreren Stunden, so dass man es nur einmal täglich am Morgen einnehmen muss, um den ganzen Tag über bessere kognitive Fähigkeiten zu haben. Huperzin A kann durch Laborsynthese oder durch Extraktion aus der Pflanze Huperzia serrata gewonnen werden.

Bacopa Monnieri - ein Kraut, das sowohl für die Verbesserung des Gedächtnisses als auch für ein besseres Wohlbefinden mit einer Verringerung von Stress und Angstzuständen verwendet wird. Die Verbesserung des Gedächtnisses ist unter anderem auf eine Erhöhung der Konzentration des neurotrophen Faktors BDNF zurückzuführen, der Neuronen regeneriert und in bestimmten Regionen (z.B. im für das Gedächtnis zuständigen Hippocampus) die Entwicklung neuer Nervenzellen anregen kann. Bacopa ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das täglich über mehrere Monate hinweg eingenommen werden sollte, da seine Wirkungen kumulieren müssen, um eine spürbare Wirkung zu entfalten.

Die Löwenmähne - ein Beispiel für einen gesundheitsfördernden Pilz, der sich durch seine sehr positiven Auswirkungen auf die Gehirnfunktion auszeichnet. Er wirkt auf verschiedene Weise, aber seine Visitenkarte ist die Erhöhung des neuronalen Wachstumsfaktors (NGF), der die Regeneration beeinflusst und den Gesamtzustand des Nervensystems verbessert. Eine beliebte Art der Verwendung ist die Zugabe von pulverisiertem Extrakt zum Kaffee, um seine Wirkung zu verbessern. Sie können aber auch zu Standardkapseln für die tägliche Einnahme greifen.

ALCAR - eine acetylierte Form von L-Carnitin. Seine nootropische Wirkung besteht darin, Acetylgruppen für den Aufbau von Acetylcholin bereitzustellen und die Energieproduktion in den Mitochondrien zu stimulieren. Es hat sowohl eine Sofortwirkung, die die Konzentration leicht verbessert, als auch eine Langzeitwirkung bei täglicher Einnahme.

Nootropika zum Stressabbau und zur Verbesserung des Wohlbefindens

Manchmal sind Konzentrationsprobleme und Prokrastination die Folge von übermäßigem Stress im Alltag oder übermäßiger Angst. Schlechte Laune ist definitiv nicht förderlich für effektives Arbeiten, da es erstens schwierig ist, sich zu motivieren, und zweitens die Gedanken abschweifen und eine stabile Konzentration auf die anstehende Aufgabe nicht möglich ist.

Kanna - ein Kraut der afrikanischen Jäger. Es hat ein einzigartiges Wirkungsprofil für den Menschen. Einer seiner Wirkmechanismen ist genau derselbe wie bei den gängigsten Antidepressiva (Serotonin-Wiederaufnahmehemmung), aber er hat weniger Nebenwirkungen. Es verursacht nämlich nicht nur keine Trägheit und Konzentrationsprobleme, sondern kann im Gegenteil die Gehirnfunktion verbessern und die Konzentration erleichtern. Gerade wegen dieses einzigartigen Wirkungskomplexes, nämlich der verbesserten Konzentration und der besseren Stimmung bei weniger Angst und Stress, hat Kanna den Stammesjägern gute Dienste geleistet. Bei afrikanischen Stämmen wurde es auch für rituelle und soziale Zwecke verwendet.

Ashwagandha - das wohl beliebteste Ergänzungsmittel gegen Stress. Die Anti-Stress-Wirkung wird sowohl durch biochemische Veränderungen als auch durch das subjektive Empfinden der Ashwagandha-Anwender bestätigt. Ashwagandha hat eine sehr breite Wirkung auf die allgemeine Gesundheit und wirkt sich auch auf die Gesundheit des Gehirns aus.

Rhodiola rosea und Bacopa Monnieri aus den vorherigen Kapiteln passen ebenfalls gut in diese Kategorie. Beide reduzieren Stress und sind gut für die Stimmung und wurden aufgrund ihrer vorherrschenden Eigenschaften in andere Kategorien eingeordnet.

Nootropika zur Verlangsamung der Gehirnalterung

Nootropische Substanzen können als präventive Gesundheitsmaßnahme eingesetzt werden, um die Gesundheit des Gehirns zu stärken und das Risiko von Alterungserscheinungen in diesem Organ zu verringern oder zu verzögern.

Ginkgo biloba - DasGinkgo biloba-Kraut ist ein sehr beliebtes Mittel zur Verringerung von Gedächtnisstörungen. Es wirkt am besten bei Senioren, und viele Forschungsdaten deuten darauf hin, dass Ginkgo biloba die Symptome der Altersdemenz wirksam verzögert. Außerdem verbessert es die Hirndurchblutung und fördert die Gesundheit der Augen.

Phosphatidylserin - ist ein Glycerophospholipid, das die Zellwände, einschließlich der Nervenzellen, aufbaut. Es ist ein Nootropikum, das typischerweise an der Wurzel wirkt, weil es elementare Aspekte der Gehirnfunktion beeinflusst. Starke Zellwände bedeuten eine effiziente Kommunikation zwischen den Neuronen, einen stabilen Betrieb und Schutz vor Bedrohungen. Phosphatidylserin hat zusätzlich kortisolreduzierende Eigenschaften und hilft, die Auswirkungen von Langzeitstress zu verringern.

Curcumin - ist ein sehr starkes Antioxidans, wirkt entzündungshemmend und ist für seine neuroprotektiven Eigenschaften bekannt. Aus der medizinischen Literatur geht hervor, dass Curcumin den altersbedingten Rückgang der kognitiven Funktionen verzögern kann. Es wurde auch in vielen Studien über neurodegenerative Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson verwendet.

Wo kann man Nootropika kaufen?

Meistens werden Nootropika in Geschäften für Nahrungsergänzungsmittel angeboten. Bei den meisten von ihnen handelt es sich jedoch nur um Nahrungsergänzungsmittel, wie z. B. natürliche Extrakte oder Aminosäuren. Viele wirksame Nootropika zur Verbesserung von Gedächtnis und Konzentration finden Sie im MZ-Store, dessen Angebot sich in dieser Hinsicht auf dem polnischen Markt abhebt.