PQQ und Energie - wie wirkt es sich auf das Energieniveau des Körpers aus?

Fehlt es Ihnen an Energie? Chronische Müdigkeit ist eine weit verbreitete Krankheit, die in der Regel schwer zu bewältigen ist. Das Hauptproblem ist das Fehlen spezifischer Ursachen, denn das ständige Gefühl der Müdigkeit kann auf eine Vielzahl von Problemen und oft sogar auf eine Kombination mehrerer Probleme zurückzuführen sein. Eine Behandlung der chronischen Müdigkeit besteht darin, an der Wurzel zu arbeiten, d. h. die Mitochondrien dabei zu unterstützen, die Zellenergie effizienter zu produzieren. In diesem Zusammenhang ist PQQ eines der interessantesten Ergänzungsmittel, die der Markt zu diesem Thema bietet. Ein zusätzlicher Vorteil ist, dass in Studien tatsächlich eine Steigerung der Vitalität durch die Einnahme von PQQ festgestellt wurde. Finden Sie heraus, wie PQQ die Energie beeinflusst und was die Forschung konkret sagt. Lesen Sie bis zum Ende!

• PQQ kann die Anzahl der Mitochondrien erhöhen
• Auswirkungen der PQQ-Supplementierung auf Energie und Müdigkeit
• Durch welche Mechanismen könnte PQQ das Energieniveau verbessern?
• Dosierung von PQQ zur Energieverbesserung
• Womit kann ich PQQ kombinieren, um das Gefühl der Müdigkeit zu verringern?
• Zusammenfassung

PQQ kann die Anzahl der Mitochondrien erhöhen

Die Auswirkungen auf die mitochondriale Biogenese und die zelluläre Energieproduktion sind die Vorzeigeeigenschaften von PQQ. PQQ kann das Wachstum neuer Mitochondrien in Zellen anregen, indem es PGC-1α erhöht und transkriptionelle Netzwerke aktiviert. Diese Signalübertragung, an der häufig der AMP-aktivierte Proteinkinase (AMPK)-Stoffwechselweg beteiligt ist, geht mit einem Anstieg des zellulären NAD+/NADH-Verhältnisses und einer erhöhten Sirtuin-Expression einher.

Auswirkungen der PQQ-Supplementierung auf Energie und Müdigkeit

Diese Wirkung (Steigerung der Vitalität) wurde in einer klinischen Studie festgestellt, bei der die Teilnehmer 8 Wochen lang jeweils 20 mg PQQ einnahmen. Dabei wurde eine Reihe von Parametern untersucht, darunter Lebensqualität, Stimmung, Schlafqualität und Cortisolreaktivität.

In dieser Studie war der Parameter, der das Energieniveau am besten bewertete, die Bewertung der Vitalität auf dem POMS-S-Fragebogen(Profile of Mood States-Short Form). Hier war eine deutliche Verbesserung festzustellen, allerdings nicht so schnell wie bei den anderen mit diesem Fragebogen gemessenen Parametern. Andere Stimmungsindikatoren verbesserten sich bereits nach vier Wochen, während die Verbesserung der Vitalität bis zur achten Woche warten musste.

Bemerkenswert ist, dass sich parallel zu den oben genannten Veränderungen auch die Schlafqualitätsparameter wie die Geschwindigkeit des Einschlafens, die Gesamtschlafdauer und die morgendliche Schläfrigkeit verbesserten. Die Gesamtbewertung des Schlafs war nach 8 Wochen besser als nach 4 Wochen. Vielleicht war die Verbesserung der Vitalität weitgehend auf den verbesserten Schlaf zurückzuführen? Dies ist nicht die einzige mögliche Erklärung, aber sie ist sehr wahrscheinlich.

Durch welche Mechanismen könnte PQQ das Energieniveau verbessern?

Betrachten wir die absoluten Grundlagen: Durch die Steigerung der mitochondrialen Biogenese könnte PQQ eine effizientere Energieversorgung der Zellen ermöglichen. Eine solche Wirkung könnte sich auf das allgemeine Gefühl von Energie und Vitalität auswirken, insbesondere in Fällen, in denen die Mitochondrien aus irgendeinem Grund nicht optimal arbeiten. Eine mitochondriale Dysfunktion kann unter anderem durch Ernährungsmängel, chronische Verbrennungszustände, oxidativen Stress, die Einnahme von Stimulanzien und viele andere Ursachen entstehen.

PQQ kann auch helfen, indem es grundlegende Gesundheitsparameter wie die Insulinempfindlichkeit und die Kontrolle des Blutzuckerspiegels verbessert. Von großer Bedeutung ist der Schutz verschiedener Strukturen vor den zerstörerischen Auswirkungen von überschüssigen freien Radikalen und chronischen Entzündungen. Die Stimulierung des neuronalen Wachstumsfaktors (NGF) und die allgemeine Unterstützung der Gehirnfunktion können ebenfalls wichtig sein.

Dosierung von PQQ zur Energieverbesserung

Die Dosierung erfolgt am besten mit einer Standarddosis: 20 mg PQQ pro Tag.

Was die Dauer der Einnahme betrifft, so lohnt es sich auf jeden Fall, geduldig zu sein und sich auf eine längere Einnahme einzustellen. 8 Wochen sind das absolute Minimum, aber idealerweise sollten Sie von 12 Wochen oder länger ausgehen. Sie werden eine Weile auf die Ergebnisse warten müssen, aber der Vorteil ist, dass sie an der Basis wirken und die Steigerung der Vitalität sehr stabil, natürlich und sicher sein wird.

Womit kann ich PQQ kombinieren, um das Gefühl der Müdigkeit zu verringern?

Eine der beliebtesten Kombinationen ist PQQ mit Coenzym Q10, da beide Substanzen in den Mitochondrien sehr aktiv sind. Coenzym Q10 wird manchmal auch in der Hoffnung verwendet, das Energieniveau zu optimieren, und die Kombination beider Substanzen ist vor allem dann von Vorteil, wenn die Mitochondrien aus verschiedenen Gründen nicht die richtigen Bedingungen für ihre Arbeit haben. Dazu können die Einnahme bestimmter Medikamente, geringe körperliche Aktivität oder eine allgemein ungesunde Lebensweise gehören.

Um die Wirkung zu verstärken und zu beschleunigen, kann PQQ parallel zu Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden, die über andere Mechanismen die Müdigkeit verringern. Die Rhodiola rosea-Wurzel sollte hier eine gute Ergänzung sein. Die Wirkstoffe dieser Pflanze verbessern die Stimmung und die Energie auf verschiedene Weise, unter anderem durch die Beeinflussung der Expression von Genen, die mit der Stimmung zusammenhängen, und durch die Verlangsamung des Abbaus von Neurotransmittern wie Dopamin, Noradrenalin und Serotonin. Die Wirkungen der Rhodiola-Supplementierung sind ebenfalls sehr natürlich, ohne aufdringliche Verstärkung, und zeigen sich am besten bei einer täglichen Supplementierung über einen längeren Zeitraum, so dass die Kombination von Rhodiola rosea mit PQQ eine wirklich umfassende Wirkung erzielen kann.

Das PQQ ist eng mit den B-Vitaminen verwandt. Zu Beginn dieses Jahrhunderts wurde es von einigen Wissenschaftlern sogar als ein weiteres Mitglied dieser Vitamingruppe vorgeschlagen. Bis heute ist PQQ nicht als Vitamin eingestuft worden; dennoch ist eine Zusammenarbeit zwischen den Vitaminen des B-Komplexes und PQQ zu erwarten.

Zusammenfassung

Eine PQQ-Ergänzung ist ein attraktives Mittel, wenn man seine Energie und Vitalität täglich und langfristig steigern möchte. Übrigens kann man auch mit einer Verbesserung der Parameter rechnen, die mit der Vitalität zusammenhängen: Stimmung, Lebensqualität und Schlafqualität, und das alles mit einer Verbesserung vieler Stoffwechselfunktionen im Hintergrund.

Quellen:

• Masahiko Nakano, Tetsuro Yamamoto, Hisayoshi Okamura, Akira Tsuda, Yasuyuki Kowatari 'Effects of Oral Supplementation with Pyrroloquinoline Quinone on Stress, Fatigue, and Sleep' Functional Foods in Health and Disease 2012, 2(8):307-324

• Jonscher KR, Chowanadisai W, Rucker RB. Pyrrolochinolin-Quinon ist mehr als ein Antioxidans: ein vitaminähnlicher Hilfsfaktor, der für Gesundheit und Krankheitsvorbeugung wichtig ist. Biomolecules. 2021;11(10):1441. 2021 Sep 30 veröffentlicht. doi:10.3390/biom11101441