Biohacking - ein Trend in der Gesundheitsoptimierung

Das Leben in der entwickelten Welt ist ein ständiger Wettlauf. Um nicht an Lebensqualität zu verlieren, müssen wir uns ständig weiterentwickeln und vorantreiben - unsere Kompetenzen ausbauen, unsere Karriere vorantreiben, Ersparnisse bilden, usw. Gleichzeitig sollten wir nicht zulassen, dass diese ständige Eile unsere Gesundheit schädigt. Seit einigen Jahren hat sich weltweit ein Trend namens Biohacking entwickelt, der die Menschen bei ihrem Streben nach vollständiger Gesundheit unterstützt und gleichzeitig ihre Fähigkeiten in vielerlei Hinsicht verbessert.
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Was ist Biohacking?

Biohacking ist die Kunst, die Gesundheit und das Wohlbefinden des menschlichen Körpers mithilfe von Fortschritten in Wissenschaft und Technologie zu optimieren. In der Praxis erlaubt uns Biohacking, das maximale Potenzial aus dem menschlichen Körper herauszuholen, indem wir verschiedene Tricks anwenden, um den Körper zu zwingen, das zu tun, was wir von ihm wollen.

Das Ziel des Biohacking ist es, den Organismus zu Höchstleistungen zu bringen, damit er sich so schnell wie möglich regeneriert, sich gut fühlt und ein hohes Energieniveau hat, um eine hohe Produktivität zu erreichen und das Leben mit der bestmöglichen Vitalität zu verlängern. Dies wird durch eine Reihe von Methoden erreicht, darunter einige sehr fortschrittliche Werkzeuge und einige, die auch von Kontroversen und ethischen Dilemmas umwittert sind.

Biohacker-Werkzeuge

Das Biohacking basiert weitgehend darauf, dass man abwechselnd verschiedene Veränderungen und Behandlungen in sein Leben einführt und deren Auswirkungen beobachtet und analysiert. Auf der Grundlage der Beobachtung der Ergebnisse werden weitere Entscheidungen getroffen, bis eine optimale Leistung in einem bestimmten Lebensbereich erreicht ist. Um dies zu erreichen, braucht man die richtigen Werkzeuge.

Überwachung lebenswichtiger Funktionen

Der Markt passt sich an und schafft immer mehr intelligente Technologien, die eine Echtzeitüberwachung einer Vielzahl von Vitalparametern ermöglichen. Kleine Geräte, die in einem Armband, einer Uhr oder sogar einem Fingerring untergebracht sind, können Informationen über die Herzfrequenz, die körperliche Aktivität, die Schlafqualität und oft viele andere Parameter sammeln. Durch die Analyse dieser Ergebnisse und ihre Verknüpfung mit dem, was zu bestimmten Zeiten/Tagen in unserem Leben passiert ist, können Verbesserungen vorgenommen werden, um die meisten der bestehenden Abweichungen von der Norm zu beseitigen. Mit Hilfe solcher Geräte ist es möglich, die Veränderungen zu überwachen, die sich nach der Umsetzung bestimmter Bio- und Life-Hacks ergeben.

Fortschrittliche technologische Gadgets

Neben den Armbändern und Uhren, die in der Gesellschaft bereits weit verbreitet sind, gibt es auch ausgefeiltere Gadgets. Das können z. B. mit EEG-Sensoren ausgestattete Kopfhörer für zu Hause sein, die entweder die Qualität des Schlafs durch die Analyse von Veränderungen in der Verteilung der Gehirnwellen sehr genau überwachen oder die Erregbarkeit des Geistes überprüfen und einen leichteren Einstieg in die Meditation ermöglichen. Es gibt auch Geräte zur Lichtmanipulation, wie z. B. "Antidepressiva-Lampen", die das Tageslicht imitieren, oder Rotlicht-Therapielampen. Noch mehr Nischengeräte sind zum Beispiel Geräte zur Senkung der Stirntemperatur während des Schlafs, um die Schlafqualität zu verbessern, oder Geräte zur Therapie mit gepulsten elektromagnetischen Feldern (PEMF). In den kommenden Jahren wird dieser Marktzweig sicherlich erheblich wachsen und viele weitere fortschrittliche Geräte anbieten, die leicht erhältlich (wenn auch sicherlich nicht billig) sein werden und interessante gesundheitliche Vorteile bieten.

Bluttests und mehr

Wie Gadgets ermöglichen auch Bluttests die Überwachung von Veränderungen bestimmter Gesundheitsparameter, allerdings in einem viel größeren Bereich und mit größerer Präzision. In den richtigen Händen sind Bluttests ein mächtiges Instrument. Um die Ergebnisse richtig zu interpretieren und sie auf das eigene Leben zu beziehen, bedarf es nämlich eines großen Wissens und einer langen Ausbildung. Durch die regelmäßige Durchführung von Blutuntersuchungen können die Auswirkungen von Änderungen der Lebensweise, der Ernährung, der Nahrungsergänzung usw. überprüft werden.

Diätetische Manipulation

Beim Biohacking sind oft extreme Ernährungsformen wie die ketogene Diät, intermittierendes Hungern oder die Rohkostdiät von Interesse. Nur wenige Biohacker sind an einer klassischen, ausgewogenen Ernährung nach den Empfehlungen der WHO interessiert. Der durchschnittliche Biohacker experimentiert in der Regel viel mit der Ernährung, bevor er sein Zielregime gefunden hat, das ihm das beste Wohlbefinden und die beste Gesundheit beschert.

Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente

Biohacker interessieren sich vor allem für kognitionsfördernde Mittel(Nootropika) und Mittel mit Anti-Aging-Potenzial (u. a. Antioxidantien). Zu den Off-Label-Medikamenten gehören vor allem neurologische Wirkstoffe wie Piracetam und seine Derivate, Vinpocetin, Selegilin usw., aber nicht nur, denn auch Metformin (ein Antidiabetikum), niedrig dosiertes Aspirin sowie Wachstumshormon und Testosteron für die Hormonersatztherapie sind von Interesse.

Was die Nahrungsergänzungsmittel betrifft, so kann eine große Anzahl von ihnen für das Biohacking verwendet werden. Dazu gehören Kreatin zur Verbesserung der Muskelausdauer und zur Unterstützung des Gehirns, nootropische Supplemente zur Verbesserung von Gedächtnis und Konzentration (Alpha GPC, CDP Choline, Huperzine A), Adaptogene zum Stressabbau (Rhodiola rosea, Ashwagandha, Bacopa monnieri), Vitalpilze zur allgemeinen Stärkung (Reishi, Löwenmähne, Chaga) oder Antioxidantien zur Verlangsamung des Alterungsprozesses (Coenzym Q10, PQQ, NAC, Resveratrol).

Tipps für Anfänger im Biohacking

Führen Sie nicht alles auf einmal ein. Der erste Kontakt mit dem Thema Biohacking kann einen mit Aufregung erfüllen, und die Beschreibungen der verschiedenen Behandlungen und die Rückmeldungen einiger Menschen nach der Anwendung sind unglaublich beeindruckend. Es lohnt sich, einen kühlen Kopf zu bewahren und sich dem Thema mit Bedacht zu nähern, damit eine übermäßige Begeisterung Ihr Leben nicht noch mehr durcheinander bringt.

Versuchen Sie zunächst einmal , Ihre Ausgangssituation zu beurteilen. Ist Ihre Ernährung annähernd ideal, oder ernähren Sie sich eher durchschnittlich? Wurden bisher regelmäßig Blutuntersuchungen durchgeführt? Schlafen Sie gut? Wie sieht es mit Ihrer körperlichen Aktivität und Ihrer geistigen Verfassung aus? Anhand Ihrer Antworten können Sie eine Prioritätenliste für sich selbst erstellen und die Reihenfolge der Biohacking-Behandlungen danach ausrichten.

Eine gute Methode für den Anfang ist ein Bluttest und ein Gerät zur Überwachung von Aktivität und/oder Schlafqualität. Auf dieser Grundlage können Sie Ihre Ausgangsparameter beurteilen und eine bestimmte Richtung einschlagen. Eine gute Wahl für den Anfang wäre eine der beliebten Smartwatches/Smartbands mit eingebautem Aktivitätsmonitor und ähnlichen Funktionen. Versuchen Sie zu Beginn auch, Ihre Ernährung zu verbessern, auch nach allgemein anerkannten Standards (Änderungen werden sich mit der Zeit ergeben), und legen Sie einen Plan zur Steigerung der körperlichen Aktivität fest. Sie können Ihre Ernährung auch mit Nahrungsergänzungsmitteln ergänzen, z. B. mit einem der sehr vielseitigen Adaptogene und einem Nootropikum Ihrer Wahl, wenn Sie einen geistigen Schub brauchen. Wenn Sie diese ersten Behandlungen durchgeführt und gelernt haben, Ihren Körper zu beobachten, können Sie selbst einschätzen, was Sie im weiteren Verlauf brauchen, und die nächsten, bereits fortgeschritteneren Mittel mit größerer Präzision auswählen.