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Vitamin B4, auch Cholin genannt, ist eine Substanz, die aus Vitaminen gewonnen wird, wird jedoch häufig als Vitamin einer großen Gruppe von B-Vitaminen präsentiert, das in Wasser löslich ist und als eine der wenigen Substanzen die Fähigkeit besitzt, die Blut-Hirn-Schranke zu durchdringen. Im Körper kommt es in Verbindungen vor, die als Phospholipide bezeichnet werden, von denen die bekannteste Lecithin ist. Die gesundheitsfördernden Eigenschaften von Vitamin B4 können nicht überschätzt werden.

Zunächst „animiert" es den Geist und bestimmt das ordnungsgemäße Funktionieren des Gehirns. Es verbessert das Gedächtnis deutlich, verringert das Demenzrisiko und wird zur Behandlung der Alzheimer-Krankheit eingesetzt. Es hält auch das Cholesterin auf dem richtigen Niveau und trägt zur Regulierung des Fettstoffwechsels im Körper bei. Vitamin B4 reduziert auch die Fettablagerung in den Gefäßwänden und der Gallenblase und verbessert die Leberfunktion signifikant.

Es schützt dieses Organ vor Toxinen, Viren und negativen Auswirkungen des Alkoholkonsums. Die Nachfrage nach Cholin steigt bei längerem Stress und erhöhter nervöser Spannung. Es wird auch für Menschen empfohlen, die keine Stimulanzien (insbesondere Alkohol) meiden und eine schwer verdauliche Diät einnehmen.

Aufgrund der wichtigen Rolle von Cholin bei der Entwicklung des Nervensystems im Fötus können schwangere Frauen es nicht vergessen. Es wurde auch nachgewiesen, dass der Vitamin-B4-Spiegel im Blut nach intensiver körperlicher Anstrengung abnimmt. Diese Veränderungen können jedoch nicht immer durch die systemischen Vorräte beseitigt werden.

Sportler sollten daher auch das richtige Cholin-Niveau im Körper sicherstellen. In Nahrungsergänzung ist Cholin in verschiedenen Formen erhältlich, von denen Citicolin das beste ist (CDP-Cholin). Es wird empfohlen, Cholin mit anderen Präparaten zu kombinieren, insbesondere mit Kalzium, da es den Phosphorgehalt im Körper erhöht (und dieses verdrängt Kalzium). Folsäure, Vitamin A oder Vitamin B12 wiederum sorgen für eine bessere Aufnahme von Cholin.

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