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Kreatinmonohydrat, auch als Monohydrat bezeichnet, ist ein Konglomerat, das aus einem Kreatinmolekül und einem Wassermolekül gebildet wird. Es ist eine der beliebtesten und am besten erforschten Formen auf dem Markt. Vor dem Hintergrund anderer Menschen zeichnet es sich durch eine erhöhte Wasserbindung aus, die sich visuell in einer Erhöhung des Muskelvolumens niederschlägt. Es kann damit auch eine optimale anabole Umgebung in den Zellen schaffen.

Kreatin ist ein Tripeptid, das in der Leber synthetisiert wird und von dort in Gewebe mit hohem Stoffwechselbedarf gelangt. Im Inneren der Zellen befindet sich ein Reservoir an Stoffwechselenergie, das zur Erneuerung von ATP-Molekülen verwendet wird. Darüber hinaus intensiviert es die Proteinbiosyntheseprozesse, die die Regeneration der Muskelfasern bestimmen. Es kann auch die Regeneration nach dem Training unterstützen, indem übermäßige Mengen an Milchsäure neutralisiert werden.

Die konstitutionelle Produktion von Kreatin für Personen, die ein intensives Training durchführen, ist möglicherweise nicht ausreichend. Daher sollten Sie über eine Nahrungsergänzung nachdenken. Sein Überschuss wird vom Körper mit Urin in Form von nicht toxischem Kreatinin ausgeschieden. Die sicherste, beliebteste und höchst bioverfügbare Form des Monohydrats ist daher besonders für Anfänger zu empfehlen, die sich am Anfang des Supplementierungsweges befinden.

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