Das Element des Lebens in der assimilierbarsten Form. Es wird in der Regel empfohlen, eine Magnesiumkapsel 2-3 mal täglich einzunehmen. Meiner Meinung nach handelt es sich hier um zu niedrige Dosen. Sie decken nicht ganz den Bedarf der modernen Menschen, die gestresst und müde sind, und ihre Ernährung ist reich an Kaffee und verarbeiteten Lebensmitteln (alle diese Faktoren erhöhen den Bedarf an Magnesium). Ich weiß aus Erfahrung, dass die optimale Dosis zum Ausgleich von Mängeln und zur Erhaltung eines angemessenen Niveaus im Körper 2 Kapseln beträgt, die dreimal täglich eingenommen werden. Die Nahrungsergänzung mit Magnesiumpräparaten kann mit Vitamin B6 kombiniert werden, was die Aufnahme von Magnesium erleichtert. Magnesium hat eine leicht beruhigende und entspannende Wirkung. Aus diesem Grund ist es am besten, es in der zweiten Tageshälfte einzunehmen. Es kann die Schlafqualität verbessern. Magnesium ist ein Kalziumantagonist und sollte daher nicht zusammen mit Kalziumpräparaten eingenommen oder nach einer Mahlzeit, die eine Kalziumquelle enthält, verzehrt werden. Dies beeinträchtigt die Aufnahme von Magnesium. Das Gleiche gilt für Phosphor. Kohlensäurehaltige Cola-Getränke enthalten auch giftige Phosphate, die die Aufnahme von Magnesium blockieren, also man sollte Cola mit diesen Kapseln nicht trinken.